Como Parar de Roncar?

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Deitado de costas é a base de sua língua e palato mole colapso para a parede traseira de sua garganta, causando um som de vibração durante o sono. Dormindo em seu lado pode ajudar a evitar isso.

"Um travesseiro de corpo (um travesseiro de corpo inteiro que suporta todo o seu corpo) fornece uma solução fácil", diz Abate. "Ele permite que você mantenha dormindo do seu lado e pode fazer uma enorme diferença."

Taping bolas de tênis para a parte traseira de seus pijamas também pode impedi-lo de dormir em sua volta, diz Chokroverty. "Ou você pode reclinar a cama com a cabeça para cima e estendida, o que abre as vias aéreas nasais e pode ajudar a prevenir o ronco. Isso pode causar dor de garganta, no entanto." Se o ronco continua, independentemente da posição do sono, a apnéia obstrutiva do sono pode ser uma causa. "Ver um médico neste caso", diz Chokroverty.

7 Dicas para Parar de Roncar