Osteoporose: Aprenda a se mover de forma segura e evitar quedas
30/07/2014 20:10
Aprenda a se mover de forma segura e evitar quedas
Se você tem osteoporose, você vai precisar de modificar ou evitar certos movimentos e exercícios para proteger sua coluna. Você pode precisar de
evitar atividades que envolvam movimentos de torção excessivas, como o golfe ou tênis. Você também deve evitar dobrar para a frente a partir da cintura (por exemplo, toe-toques, flexões abdominais e flexões) e ficar longe de esportes de alto impacto que envolvem correr e saltar.
A cada ano, cerca de um terço de todas as pessoas com mais de 65 anos vai cair. Estas quedas muitas vezes resultam em ossos quebrados. Felizmente, você pode ajudar a evitar quedas por:
- Fazer exercícios para fortalecer as pernas e desafiar o seu equilíbrio.
- Guia de sua audição e visão verificado a cada ano.
- Descobrir se algum dos medicamentos que você toma podem afetar seu equilíbrio e aumentar o risco de cair.
- Tomar medidas dentro e fora de sua casa para reduzir a sua chance de cair.
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