Pesquisar no site

Contato

Dicas-gratis-de-saude

Saúde + Alimentação/ Nutrição / Dieta > Osteoporose: Não é apenas doença apenas das mulheres

Osteoporose: Não é apenas doença apenas das mulheres

03/08/2014 19:48

Osteoporose: Não é apenas doença de uma mulher

Até um em cada quatro homens com mais de 50 anos de idade será quebrar um osso devido à osteoporose.
Os homens mais velhos do que a idade 50 são mais propensos a quebrar um osso devido à osteoporose do que eles são para obter câncer de próstata.
Cerca de dois milhões de americanos homens já têm osteoporose. sobre 12 milhões mais são em risco.

A cada ano, cerca de 80.000 homens vão quebrar o quadril. Causa Osteoporose

Quando você deve dar uma cálcio complementar? Às vezes, você não pode atingir suas metas diárias de cálcio de alimentos sozinho. Nesse caso, você pode querer considerar tomar um suplemento de cálcio. Tente estimar a quantidade de cálcio que você começa a partir de alimentos primeiro e único suplemento o valor aproximado você não conseguir de sua dieta. Demasiado cálcio não é benéfico e pode até ser prejudicial.

Como você pode obter vitamina D suficiente para seus ossos? Muitas pessoas precisam tomar um suplemento para obter quantidade suficiente de vitamina D. Se atualmente você tomar um multivitamínico ou cálcio suplemento, verifique o rótulo para ver se qualquer produto contém vitamina D. A vitamina D suplementos podem ser tomados com ou sem alimentos.

Enquanto o seu corpo precisa de vitamina D para absorver o cálcio, você não precisa tomar vitamina D, ao mesmo tempo como um cálcio

suplemento. Fale com o seu médico provedor sobre o quanto de vitamina D você deve tomar.

Além de tomar suplementos, você pode obter pequenas quantidades de vitamina D a partir de ácidos graxos peixes, como selvagens capturados cavala, salmão e atum, bem como a partir de leite fortificado e outros alimentos fortificados. Mas é difícil para a maioria das pessoas para obter quantidade suficiente de vitamina D a partir de estas fontes isoladamente.

A sua pele também produz vitamina D quando é exposta ao sol. No entanto, protetor solar impede o corpo de fazer quantidade suficiente de vitamina D da luz solar e é importante usar protetor solar para reduzir o risco de câncer de pele. Portanto, é mais seguro para escolher outras fontes para a sua dose diária de vitamina D Peso-rolamento e exercícios de fortalecimento muscular são duas formas de exercício que são importantes para os ossos.

Veja mais sobre osteoporose:

Voltar