Peder Barriga; Como ter abdômen Sarado

A barriga dos sonhos não depende apenas da alimentação, conheça os exercícios mais indicados para essa região.

Mudar a alimentação e praticar exercícios aeróbicos é fundamental para reduzir a gordura da região abdominal.

Mas nem sempre apenas emagrecer já te deixará com o corpo que deseja, definir a musculatura é fundamental para que a sua barriga fique retinha como você sempre sonhou!

A eliminação da gordura abdominal não é apenas uma questão estética pois ela representa maior risco de doenças. “A gordura acumulada no abdomen tem relação com maiores incidências de doenças cardiovasculares”. A perda de peso pode ser conseguida através de exercícios aeróbios, anaeróbios ou mistos. O “médico vai definir com o aluno os objetivos, preferências, condição física e clínica”, explica Benjamin Apter, médico especialista em medicina esportiva, fisiologia do exercício e coordenador da Rede de Franquias da Academia B-Active. Ele esclarece que para saber a sua necessidade real de emagrecimento e os exercícios mais compatíveis com a sua capacidade física, é muito importante consultar um médico especialista.

Para definir o abdômen existem alguns exercícios mais indicados que trabalham corretamente a região desejada.

“Os melhores exercícios são aqueles que trabalham o tronco. A musculatura abdominal tem grandes grupos musculares que devem ser trabalhados. Músculo reto abdominal (porção superior e inferior), músculos oblíquos do lado direito e do lado esquerdo”, enumera o médico especialista.

A quantidade de treino indicada pelos profissionais deve ser respeitada, pois quando trabalhado além do necessário você poderá se machucar e não alcançará os melhores resultados. “Podemos então treinar a musculatura abdominal cinco vezes por semana dando ênfase nos músculos oblíquos e reto em dias alternados”.

Indicamos musculação, ginástica localizada e pilates. O número de séries para quem quer ficar com abdômen muito definido é até a sensação de fadiga, e isso vai depender do condicionamento físico de cada um”, indica o dr. Benjamin Apter.

Saiba mais sobre dieta e perder barriga.

 

• Perder Barriga: A Gordura Abdominal é perigosa para a sua saúde?
• 5 melhores exercícios para perder a barriga
• Cálcio pode acelerar o Metabolismo?
• Peder Barriga; Como ter abdômen Sarado
• Perder Barriga: CAUSAS DA GORDURA ABDOMINAL?
• Perder Barriga: COMO LIVRAR-SE DA GORDURA DA BARRIGA
• 12 semanas para perder peso
• Corpo Sarado: 10 mandamentos para você não parar de correr
• Exercícios Físicos: Alimento bom para Malha

 

Click nas imagens e saiba mais...