Dicas de Dietas: Prepare sua mente para emagrecer.
Você apenas não sabia “como” fazer dieta.
Quando aprender a fazer dieta, subirá na balança e verá um peso cada vez menor; semana após
semana. Você vestirá roupas menores. Você vivenciará todos os benefícios maravilhosos de um corpo
mais magro: mais energia, autoconfiança e saúde, auto-estima melhorada, menos dores e
desconfortos.
Você pode sentir tudo isso - e manter pelo resto da vida, sem que lhe escape como nas outras
vezes. O círculo vicioso do emagrecimento vai desaparecer para sempre.
Isso é o que está ao seu alcance quando você aprende a ser persistente na dieta. Este livro lhe
ensina a evitar as trapaças; resistir a alimentos tentadores, mesmo que estejam bem à sua frente; lidar
com a fome, com os desejos incontroláveis, com o estresse, e com as emoções negativas, sem que você
precise comer para se confortar.
Você aprenderá a se motivar para praticar exercícios, mesmo que isso não seja de sua natureza.
Você descobrirá como fazer tudo o que for necessário para alcançar o sucesso em sua dieta - mudando
a maneira como você pensa.
A maioria das pessoas que vem ao meu consultório para emagrecer já teve a experiência de
iniciar dietas e desistir delas durante anos. Todas elas tem algo em comum: não sabem pensar como
uma pessoa magra. As pessoas que lutam para emagrecer tem uma programação mental que sabota
seus esforços. Frequentemente tem pensamentos como:
- “Sei que não deveria comer isto, mas não me importo”.
- “Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema”.
- “Tive um dia tão difícil. Mereço comer o que eu quiser”.
- “Não consigo resistir a esta comida”.
- “Estou chateado. Tenho que comer... Já que comi o que não devia, vou continuar comendo
- até o fim do dia”.
- “É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta”.
- “Nunca vou emagrecer”.
Quando escutar uma pequena voz em sua cabeça falando "Ah, coma só isso... Não tem importância",
você será capaz de dizer para si mesmo "Tem importância sim... Eu quero ser magro... Todas as
vezes que comer algo não planejado, aumentarei a probabilidade de fazer isso novamente...
Sempre terá importância. . . Estou apenas tentando me enganar... Se comer isto, sentirei prazer
por alguns segundos, mas depois irei me sentir mal... Eu posso resistir. . . Para mim é muito mais
importante emagrecer do que ter alguns segundos de prazer”.
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