Dicas de saúde: Dieta detrox

Dieta detrox

Dieta detrox

Desintoxique o organismo, elimine o inchaço e perca até 1 kg em até 2 dias. Confira a dieta de apenas 800 calorias diárias, para ser feita em dois dias, que a equipe do SPAMED Sorocaba Campos disponibilizou para você.

Dia 1

Café da manhã

·                 Café da manhã

• 1 fatia de pão integral light
• 1 fatia fina de queijo minas light
• 1 xícara de café com adoçante

Lanche da manhã

• 1pêra pequena 

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Observação: Consuma 1 xícara de chá verde 30 minutos antes das refeições:ele auxilia no combate à retenção de líquidos.

Almoço

• 1 colher (sopa) de feijão
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 1 unidade pequena de filé de peixe
• 1 prato (sobremesa) de brócolis
• 1 copo (200ml) de suco de limão, couve e hortelã com adoçante

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte desnatado

Lanche da tarde

•  1 pote de iogurte desnatado

Jantar

• 2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
• 1unidade pequena de filé de frango grelhado
• 1 prato (sobremesa) de berinjela cozida
• 2 prato (raso) de alface
• 2 rodelas de tomate

Observação: Prefira alimentos integrais: eles são ricos em fibras e auxiliam no funcionamento intestinal.

Ceia

•  1 xícara de chá de maçã e canela com adoçante

Dia 2

Café da manhã

•   2 unidades de biscoito água e sal
•  1 copo (200ml) de leite desnatado
• 1 xícara de café com adoçante
•   1 pêssego grande

Almoço

•  ½ batata assada
• 1 porção pequena de carne moída
• 1 prato (sobremesa) de agrião
• 1 copo (200ml) de suco de kiwi

Observação: Rica em clorofila, esta fruta auxilia na desintoxicação do organismo e no combate à retenção líquida.

Lanche da tarde

• 1 barra de cereal

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Jantar

• 1 prato de sopa de legumes, com cenoura, chuchu, inhame e vagem

Ceia

•  1 xícara de chá de camomila com adoçante

Observação: Calmante natural combate a ansiedade e garante relaxamento extra na hora de dormir. O limão além de ter pouquíssimas calorias e ser rico em vitaminas C, contém uma substância na casca que ajuda a combater a ansiedade e a depressão. Também auxilia no desinchaço e ativa o sistema imunológico.

Potencialize a dieta

Para isso, substitua o jantar por uma sopa leve e nutritiva de legumes com apenas 70 calorias. Confira os ingredientes da porção para 1 pessoa:

• 15g de frango
• 10g de cebola
•  2g de alho
• 15g de batata
• 15g de vagem
• 15g de cenoura
•  20g de abóbora moranga
• 15g de abobrinha
•  10g de pimentão verde
• 30g de chuchu
•  10g de tomate
• 40g de repolho

Consultoria: Equipe SPAMED Sorocaba Campus. Site: www.spamed.com.br

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