Dicas de saúde grátis: Isto pode estar fazendo você ficar cansado

Isto pode estar fazendo você ficar cansado

Falta carboidrato?

Esqueça essa história de que carboidrato mina o seu vigor. O nutriente é a principal fonte de energia do corpo e absolutamente necessário para uma vida saudável. Portanto, nada de deixar o pão integral, ou os cereais de lado no café da manhã. Estudo publicado no Jounalofthe American Medical Association mostrou que pessoas que comiam pouco carboidrato de manhã se sentiam mais fatigadas e preguiçosas para se exercitar. 

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Horas na frente do computador

Quem não fica, hoje em dia? Mas cuidado: ficar horas e horas surfando na rede pode deixá-lo exausto. O uso prolongado do computador pode causar a chamada síndrome da visão de computador, cujos sintomas, entre outros, estão, visão borrada, fadiga e dores de cabeça. Dica: faça uma pausa a cada 20 min, olhe para o outro lado e tente focar um objeto situado distante de você.

Nada de exageros para não te deixar cansado

Exercitar-se traz um sem-número de benefícios, desde que se pratique uma atividade física com moderação. Malhar demais faz o corpo liberar cortisol, que pode levar ao cansaço e pode dragar a sua energia por dias. Dica: a reputadíssima Clínica Mayo [EUA] recomenda que, nunca escala de 1 a 10, e exercício fique entre 6 a 7. Abaixo disso, claro, é fácil demais. Acima disso pode levá-lo à exaustão.

Bagunça,bagunça, bagunça pode estar te deixando cansado

Responda com honestidade: sua mesa de trabalho está a maior bagunça? Pilhas de papel e coisas velhas cercam você? Pois isso pode estar mimando a sua vitalidade. Ter a casa ou o ambiente de trabalho desorganizado faz o cérebro ficar sobrecarregado e incapaz de focar, diz pesquisa da Universidade Princeton [EUA], e isso deixa qualquer ser humano cansado. Dica: comece pela sua mesa de trabalho e organize-a. Uma vez que você perceber como a sua energia vai mudar, é hora de “atacar” a casa.

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