DIETA: Elimine o inchaço

Elimine o inchaço

Substituindo o sal por ervas e pimentas para temperar os alimentos, você diminui a retenção de líquidos e pode eliminar até 3kg em 5 dias. 

1º Dia

Café da manhã

1 copo de suco de melão com salsa

1 mamão amassado com linhaça

Lanche da manhã

1 copo de água de coco

Almoço

Salada de alface americana com rabanete à vontade

1 posta de peixe assado com vagem

2 colheres (sopa) de arroz integral

1 ameixa fresca como sobremesa

Lanche da tarde

1 copo de suco de lima-da-pésia

2 amêndoas secas

Jantar

1 prato de sopa de pepino com tomate

1 maçã

2º Dia

Café da manhã

1 copo de suco de abacaxi com hortelã

1 laranja picada com flocos de aveia

Lanche da manhã

1 copo de suco de caju

Almoço

Salada de folhas verdes com tomate cereja

1 filé de frango grelhado com abóbora e cebolas no mel

2 colheres (sopa) de arroz integral

1 kiwi como sobremesa

Lanche da tarde

1 copo de suco de laranja-lima

2 castanhas-do-pará

Jantar

1 prato de sopa de cenoura

1 taça de gelatina

3º Dia

Café da manhã

1 copo de suco de melancia

1 torrada de centeio com geléia sem açúcar

Lanche da manhã

1 copo de suco de uva

Almoço

1 prato de salada de agrião com cubos de abacaxi

1 bife grelhado

1 cenoura média cozida no vapor com arroz moscada

Lanche da tarde

1 copo de suco de limão com erva-cidreira

1 maçã assada polvilhada com gergelim torrado

Jantar 1 omelete feito com claras de ovos, abobrinha e pimentão vermelho

1 mamão amassado com raspas de cascas de limão

4º Dia

Café da manhã

1 copo de suco de uvas verdes com aipo

1 manga picada com sementes de papoula

Lanche da manhã

1 copo de suco de maracujá batido com damasco seco

Almoço

1 prato de salada rúcula e nabo cru ralado

1 filé de peito de frango grelhado

2 colheres (sopa) de arroz integral cozido com ervilhas

2 fatias de abacaxi como sobremesa

Lanche da tarde

1 prato de sopa de abóbora com gengibre

1 maçã assada com chá de erva-doce

5º Dia

Café da manhã

1 copo de suco de morango com melancia

2 torradas com azeite e alecrim

Lanche da manhã

1 copo de limonada

Almoço

Brócolis cozidos no vapor co rodelas finas de alho

1 posta de peixe assado no leite com rodelas de abobrinha e orégano

1     Manga com raspas de casca de limão

Lanche da tarde

1     copo de suco de maracujá com gengibre

2     bolachas de água e sal

Jantar

1 prato de sopa de berinjela sem casca e cenoura, com claras de ovos cozidas e bastante picadas.

1 pera assada no suco de uva

Consultoria: Virgínia Nascimento, nutricionista responsável pela 

Clínica de Orientação Nutricional (Clion), do Rio de Janeiro.