CONSTRUINDO GLÚTEOS GRANDES E FORTES
“Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo?” e no mês que se passou o “Treino para definição abdominal”.
Alguns conteúdos abordados nesse ebook:
Anatomia e cinesiologia
Nutrição, percentual de gordura e hormônios
Como deve ser um treino de glúteos
Qual descanso deve ser dado entre um treino de membros inferiores para a próxima sessão
Tratamentos estéticos
Como manter o corpo feminino, enquanto aumenta o bumbum.
Cansada(o) de ficar horas e horas na academia tentando aumentar o seu bumbum e não obter sucesso?
Descubra o segredo e tenha excelentes ganhos!
Este eBook tem como objetivo principal mostrar os principais exercícios para aumentar os glúteos, bem como a explicação detalhada de cada um. No capítulo treinamento é especificado todos os treinos possíveis de acordo com o nivel do leitor ( desde iniciante,novato, fitness até o superset avançado ).
Também é especificado sobre a importância de uma alimentação correta e alongamento. Todos os exercícios apresentados aqui foram baseados,além de uma pesquisa completa e detalhada, no livro americano A Biblia dos Glúteos criado pela atleta Pauline N. Este é um guia definitivo sobre bumbum
Como aumentar os glúteos : A bíblia. Guia definitivo, detalhado e ilustrado.
Que saber Como desenvolver os Glúteos e aumentar o bumbum
Antes de mais nada, tenho que deixar claro que o intuito deste artigo é de ordem estética. Afinal o objetivo de 99% (pra não dizer 100%) das mulheres que querem que seus glúteos se desenvolvam, fazem isso pela questão estética. Pois bem, se você quer glúteos bem desenhados precisa de duas situações:
1. Diminuir o percentual de gordura;
2. Aumentar sua massa muscular;
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