Livro Combatendo a Obesidade

Que a obesidade é uma doença que cresce vertiginosamente em todo mundo, todos já sabemos. Que a obesidade pode ser controlada, embora a guerra seja intensa, também já sabemos. Então, em dias de renovação de compromisso para se desenvolver uma vida  mais saudável, listamos algumas ações que o ajudarão a Combater a Obesidade com Hábitos Saudáveis.

* Alimentação:

O primeiro desafio é se reeducar no processo de alimentação. Assim, reduza o consumo dos alimentos gordurosos e ao invés de carnes vermelhas, salsinhas, mortadelas, salgadinhos e demais frituras, prefira carnes brancas como peixe e frango. Outro passo importantíssimo é aumentar e variar o consumo de frutas, legumes, hortaliças e verduras.

* Alimentação 2:

Não dá para vencer a obesidade pulando refeições.

Por isso, é importante fazer as refeições diárias, além dos lanches nos intervalos> lembrando que estes devem ser leves, sempre preferindo frutas.

* Guloseimas e Bebidas:

Reduza o consumo de doces, bolos e afins e evite o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

* Atividade Física:

Sedentarismo é um passo para o desenvolvimento da obesidade.

 Então, saia da acomodação e esqueça as desculpas. Faça pelo menos 30 minutos diários de atividade física.

Saiba mais conhecendo nosso Livro Combatendo a Obesidade