Diabetes: Tenho Diabetes Por que fazer exercício físico?

       Tenho Diabetes Por que fazer exercício físico?

O exercício físico proporciona para o diabetico:

Melhora do controle do diabetes, da hipertensão e do colesterol e, dessa forma, pode diminuir o risco de infarto e derrame.

Controle do peso para diabeticos.

Melhora do bem-estar e da autoestima.

Controle do estresse. Dentro das possibilidades, escolha uma atividade física prazerosa:

O ideal é acumular 30 minutos diários de exercício, mesmo que sejam 3 períodos de 10 minutos ou 150 minutos por semana. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Dicas para o exercício físico para diabeticos:

Use tênis e roupas confortáveis para a prática de exercício físico.

Hidrate-se bem antes e durante a atividade física. Não esqueça de levar o seu cartão de identificação (pág. 32) e alimentos com açúcar, como bebidas isotônicas com açúcar, suco de frutas, balas, frutas frescas, etc.

Antes e depois de uma atividade aeróbica com duração de 30 a 60 minutos, faça sempre 5 a 10 minutos de alongamento.

Antes de iniciar o exercício, faça o exame de ponta de dedo e, se o resultado estiver acima de 300 mg/dL, seja cauteloso em relação ao exercício. Se estiver abaixo de 100mg/dL, coma alimentos ou líquidos com carboidratos.

Pare o exercício se você sentir tontura, dor ou dificuldade de respirar.

Fonte: Novo Nordisk Farmacêutica do Brasil Ltda